Was ist bezüglich Essen auf einer Motorradtour zu beachten?

1. Nicht zu viel essen: Grosse Mengen verschiebt das vegetative Nervensystem in Richtung Parasympatikus. Hä? Auf Deutsch: nach einem üppigen Mal ähnelt man nicht dem Tiger auf dem Sprung, sondern eher dem faulen, gähnenden Löwen im Schatten des Baumes, dem es schwer fällt, die Augen offen zu halten. Also sollten Mahlzeiten unterwegs unter das Motto "klein aber fein" fallen.
2. Nicht zu fettig essen: Fett benötigt einen erhöhten Verdauungsaufwand. Ein sehr fettiges Essen so ebenfalls wie ein üppiges Mal zu vermehrter Müdigkeit - und das über eine längere Zeit. Ein bisschen Fett (z.B. Butter aufs Brot) ist jedoch notwendig: macht länger satt und führt im Gegensatz zu Kohlenhydraten nicht zu Blutzuckerspitzen.
3. Vorsicht mit Zucker: das Hirn braucht Zucker zum denken. Kurzkettige Kohlenhydrate (Kristallzucker, Früchtezucker) regen also an, indem sie kurzfristig den Blutzuckerspiegel steigen lassen. Allerdings werden dann gleich die entsprechende Zellen in der Bauchspeicheldrüse mobilisiert, um mittels Insulinausschüttung den Blutzucker wieder zu senken. Mit dem Ergebnis, dass man bald wieder unkonzentriert ist und Hunger bekommt. Langkettige, und damit auch länger wirkende Kohlenhydrate finden sich in Vollkornbrot oder -teigwaren.
4. Genügend Balaststoffe : Das lange Sitzen verstärkt die Verstopfungsneigung. Und nichts ist unangenehmer, als auf einer Tour mit einem dauernden Druck in gekauert Haltung auf dem Töff zu sitzen. Zudem ist alles was den Fahrer stört oder ablenkt ein potentielles Risiko.
5. Genügend Flüssigkeit : Flüssigkeitsmangel ist ebenfalls ein Grund für Verstopfung. Zudem wird man dehydriert unkonzentriert und damit eine Gefahr für sich und die anderen.

Der Blutspendedienst des Schweizerischen Roten Kreuzes befürchtet, dass während der Euro 08 und den darauffolgenden Sommerferien das Blutspenden vergessen geht und rechnet mit einem gravierenden Engpass für die Sommermonate. Da wir Biker grundsätzlich potentielle Empfänger von Blutkonserven sind, sollten wir mit gutem Beispiel folgen und dem Aufruf, mehr Blut zu spenden Folge leisten.

Informationen, wo und wann in der Nähe gespendet werden kann finden sich problemlos im Netz:

• Schweiz
• Deutschland
• Österreich

In die Reiseapotheke gehört unbedingt ein Schmerzmittel. Ein rezeptfreier Wirkstoff, der auch die Fahreignung nicht beeinträchtigt ist Paracetamol. Der hilft gegen Kopf- und Zahnschmerzen, Schmerzen im Bereich von Gelenken und Bändern, Rückenschmerzen, Schmerzen nach Verletzungen, Gliederschmerzen bei Erkältungskrankheiten und senkt Fieber.

Die übliche Tablettengrösse/Einzeldosis beträgt 500 mg, die Tagesdosis sollte 4000 mg (8 Tabletten) nicht überschreiten.

Auch hier lohnt ein Preisvergleich: 20 Tabletten Panadol kosten in der Schweiz CHF 5.90, 20 Tabletten Acetalgin nur CHF 2.40 (Stand Juni 2007).

Durchfall ist auf einer Reise nicht selten, klingt meistens nach ein paar Tagen wieder ab, ist aber bis dahin ziemlich lästig. Wichtig ist dabei die Aufnahme von genügend Flüssigkeit und Salz. Kohletabletten sind zwar nützlich, wirken aber eher längerfristig. Um die Tour noch zu retten hilft ein Durchfallmittel aus der Reiseapotheke mit dem Wirkstoff Loperamid. Man nimmt nach dem ersten Auftreten eines Durchfalles eine Tablette und jeweils eine weitere bei jedem weiteren flüssigem Stuhlgang.

Preislich lohnt sich ein Generikum (Preisvergleich Schweiz, Stand Juli 07: das häufig zitierte Imodium 20 Tbl. CHF 14.85, Loperamid Helvepharm CHF 9.85).

Falls Fieber dazukommt, der Durchfall blutig-schleimig ist oder länger als 3 Tage anhält, dann handelt es sich nicht mehr um einen unkomplizierten Reisedurchfall und ein Arztbesuch ist angesagt.